【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
, x9 Z2 l4 K: i$ a) ]2 X
/ |6 F0 p2 i; y0 W6 G/ M　　维生素B12
" u* E1 c3 T) U. h. a: y7 g
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

0 B' ~0 e$ @) M　　维生素F

: t5 @, j9 F) U* }$ }9 C/ r* N　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

  S$ B2 k; Y& Q, n: P. [6 R: _, M　　维生素B6
$ K& g' a) c% k( o4 H/ _. i
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

* {2 H. M+ F+ w. K. l2 C3 z- P　　可能缺乏的营养素：
' M% h# r& w  L" ~3 E4 n
2 n" n0 M4 \5 z5 @% D0 V) x　　复合维生素B
- f: T/ x3 M; t+ S0 w
5 O1 y3 H. o" V- z4 k1 Q+ Z! F　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

# }* j% H9 D6 t1 E' L" O$ u　　对氨基苯甲酸

1 q% X/ B7 _9 ]　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

& _+ Y* ~( J4 i) R3 k& [3 D9 H　　维生素F
8 S0 R- \( m  K' g" P! b- e/ T. m
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
* U; [  i' }' T8 h  I. A4 n
　　碘
; i+ r# ~" H) a
( Y% j) M) P  r5 f2 u　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

: T9 }$ @5 u  v" a' z　　可能缺乏的营养素：
& j8 l% k& h: ?- r0 f$ P
　　维生素H

( Y- L; u. Y- W7 ~　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
2 p( i8 _3 H5 ]# p# _
* c3 D- g1 ?: B( h' a　　肌醇

3 s: o8 Y4 s9 w; l: i　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
3 f# @9 @/ C) Y8 r% _
, S8 e9 {6 P  g+ R　　氯
* U* Y- F" P  l$ B& C$ Z
　　需要的食物：一般食盐
+ P) M) a* C. I+ v5 p$ H# `
　　复合维生素B
% z* r6 v* x* K! s# m
! F9 r' w4 `+ E# z8 I　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

: K. z: V3 o! ~7 D5 R: B: r　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！