【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

  O# x7 k- J8 j* V# s　　可能缺乏的营养素:
7 a1 L* q' [/ ]9 s0 Q1 D
: C+ q6 Y5 \7 Z0 r& [' y　　维生素B12

& n8 A  }* [# r　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

( N4 e1 p( B* k) v- y　　维生素F

5 V+ G- r, L8 W; R$ j4 ~; W* }　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
: c; w. S; k! ]% _2 v! \9 X
. |* p# @* L# P/ P　　维生素B6
1 T& }5 D9 ]- d7 }
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
0 j& o& o+ W* Q) y( _* V( k' f
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
- V; V1 `3 T4 t& c
　　可能缺乏的营养素：
  K( S% q# ~+ W+ o+ R; @
& H! B0 J9 k* Q8 y! G% g　　复合维生素B
$ g7 Z% s( c+ ]' I+ J
2 L9 l0 w* Z! n& H. i) U" F  b7 x　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

" ]% j8 ^: Q1 \) R) X　　对氨基苯甲酸

$ L& z5 A, E/ f. L# ^' n　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
9 S2 F& p" M7 B5 J( w7 n
　　维生素F
7 S5 M4 m, j1 k. O' ]# \
2 e0 D* q' f& |　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
' }3 N! n& U# p+ s' F& `0 k
: V& ?* m* d1 ?　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
% o5 `, u( h3 P% _6 }7 e8 R
　　维生素H
0 ]2 K2 N1 }! @8 Z( r' B% m
: m* J* y! {" C　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
4 @7 v. P' r$ a- ^8 Y2 t7 C
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

5 U* b- Z& l5 V9 z0 S( i　　氯

% L* B( a' N( r  z& M0 Z6 n1 u, c　　需要的食物：一般食盐
" }8 A$ F# k* ?0 }8 ]# ^- n; m0 K
' o) P3 T9 o. ]( \　　复合维生素B

; M. C6 w! @7 Y4 r　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
8 ?! y; i/ ^! }+ |1 k8 Q
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！